意拳步法修炼
走步练习的预备姿势是矛盾桩，要意想自己站在齐踝深的泥塘中，双手与正前方某个固定物上的一个点（可设想为敌方统帅的鼻子），以牛筋相连，成牵拉状。
头带全身，身体重心前移至舒适、得力的位置，将在泥塘中的后脚与地面平行"拔"起。意想头上顶着满满一碗水，脚下有一张平铺在泥塘中的席子。后脚与地面平行着向前脚踝处"推行"的过程中，水不能洒出来，肩不能一高一低，须保持平衡；头带全身，以身体中线为轴，均匀、缓慢、旋转着向前"推行"，头不能随着身子的旋转而旋转，双眼一直注视着"远方固定物上的那个点"，同时还要将脚下的席子卷成席筒前行。前行过程中须体认"拔""推""卷"以及"欲行而又止，欲止而又行，更有行乎不得不止，止乎不得不行"的动荡、变化， 还要进一步体认在意识统帅下，"意力"方向相反、大小相等的状态和作用。"推"着后脚前行的劲力须稍大；后脚与前脚踝齐平时，拧转身体，后脚转换成前脚，继续卷着席筒向前"推"。后脚落到实地时， 头带着全身"拔"起，前脚变为后脚，要体认"拔"起时身心息的变化状态。整个走步的过程为：提、拔、推、卷、旋、卷、推、落、踏。 上述练习熟练后，身体能稳定、平衡、均整、协调地前行了，再进行下一步练习。
练习要领同进步练习，惟前后方向相反。
进、退步熟练后，要体认体内和体外气场的状态。体认的内容如芗老所言：
以上练习纯熟后，进行直步、跨步、垫步、横步、斜步、错步等各种身法、步法练习,最后将各种身法、步法打乱,锻炼"一触即应"的能力。
练习时须意想突然有些微外力加之己身时,身心应如何感应,如何将"外力"瞬间排除,使自己仍然保持"处中""守中""持中"的状态。
再进一步,则要把对方置于自己的气势范围内,有"无的放矢中的有的放矢"的精神、意感、自然力。
走步练习中的每一步都不能华而不实。每一步都是在"泥塘"中行进,即"足腕如兜泥",要体认劲力的动荡、变化；尤须体认意念中手与远方固定点由"牛筋"牵拉的弹力对自身劲力的影响、作用。在"足腕如兜泥"的意念中还要增加"如履薄冰"的意感,要想"落在冰窟窿边上的薄冰时怎么办"。战战兢兢,如履薄冰,专心致志,小心翼翼,在"自然"的基础上体认身心息"舒适、得力、平衡、均整"的状态。不管出现什么情况,都要保持"貌似书生态女郎"的神态。
进步练习时,当后脚转换为前脚,落地时须有以下意念：落在悬崖边上怎么办？落在滚动的圆石上怎么办？落在种种不利的地方怎么办？落脚须有"出寻问路""如临深渊"之意感。当"一触"到地的时候,须有是否落在得力处的感觉,一旦感觉不得力,要能及时将脚收回,另找得力的实处。要仔细体认此时的身心状态,身心须放松,不能紧张。当脚确实落在得力的实处时,前脚还须踏出半脚左右的距离。此时是"踏",如奔马前蹄踏地一般,此是"发力"前一刹那的状态。
走步是在"精神放大"练习后的动态练习,须有在"精神放大"基础上,身如利箭,射入敌群,直取上将首级的精神状态,更要有眼观六路,耳听八方,阻我者死,挡我者亡,"一触毙敌"的意感和"身形应当似水流"的无孔不入的自然力。时时刻刻,随时随地,须"目（心）中无物",以自己为"圆心",将所有顽敌笼罩在自己混元浑厚的气场、势力范围内,令其无处可躲,无处可逃。在自己混元浑厚的气场、势力范围内,还要有"无的放矢中的有的放矢"的触觉活力之本能。这些都要通过练习平步桩、矛盾桩打下深厚、牢固的基础。否则,走步充其量是"重形轻意"的形式主义罢了。